Achtsamkeit Archives - Reläxx

Warum du ein Erfolgstagebuch führen solltest

GErian — Sun, 19 Mar 2023 14:21:18 +0000

Wer von uns hat nicht als Teenager ein Tagebuch geführt, in das sich unsere tiefsten Gedanken und Gefühle ergossen haben? Hand aufs Herz: Meist ging es doch um das Bangen um die erste Liebe („Liebt er mich oder doch nicht? Soll oder soll ich nicht?“), mit vielen Herzchen, um ebendiese verschmähte Liebe (viele Tränchen), um […]

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Die 10 besten Glücks-Booster

GErian — Mon, 20 Feb 2023 09:21:21 +0000

Glück ist kein Zufall und hat nichts mit dem berühmten Kleeblatt, Hufeisen, Glücksschweinchen oder Schornsteinfeger zu tun. Glück ist auch kein Dauerzustand, denn das Leben funkt regelmäßig dazwischen, wenn wir uns im 7. Himmel wähnen. Aber was können wir dazu beitragen, uns bewusst im positiven Bereich der Gefühlsskala zu halten? Hier sind die 10 besten […]

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Meine besten Stresskiller – Tipps für mehr Gelassenheit

GErian — Mon, 30 May 2022 05:58:50 +0000

Neuer Job, neue Chefin, neue Aufgaben. Und das mit 57. Wer würde nicht die Flatter bekommen angesichts der neuen Erwartungen und Anforderungen? Mach ich das richtig? Hätte ich doch den langweiligen, aber bequemen alten Job behalten sollen? Bin ich nicht zu alt für den Sch…? Wie gut, dass ich mittlerweile meine besten Stresskiller und Tipps […]

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So lernst auch du meditieren

GErian — Tue, 03 May 2022 04:50:17 +0000

„Ich kann nicht meditieren!“ Vielen von uns schwebt immer noch das Bild des knochigen Gurus vor Augen, der stundenlang im Schneidersitz auf dem harten Boden ausharrt und dessen Seele währenddessen in den Sphären des Universums herumsaust. Dabei ist diese klassische Meditation nur eine Spielart im großen Feld der Möglichkeiten. Ich stelle dir in diesem Artikel […]

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Atemübungen, die blitzschnell entspannen

GErian — Sun, 27 Mar 2022 20:20:53 +0000

Atmen geht doch vollautomatisch, oder? Aber wie so vieles will auch richtiges Atmen gelernt sein. Meistens atmen wir falsch, ohne es überhaupt zu wissen. Wenn wir dann noch in Stress geraten, werden unsere Atemzüge noch kürzer und flacher. Dabei ist bewusstes Luftholen die einfachste Methode, um Stress abzubauen. Wie das geht? Mit diesen einfachen Atemübungen, […]

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Die besten Morgenrituale: So startest du beschwingt in den Tag

GErian — Sat, 26 Mar 2022 06:37:05 +0000

Morgenrituale können die Qualität eines ganzen Tages beeinflussen. Je bewusster du deinen Morgen gestaltest, um so besser läuft es für den Rest des Tages. Hier findest du die besten Rituale und Übungen für Körper, Geist und Seele. 1. Vom Morgenlicht wecken lassen Lass dich morgens vom Tageslicht wecken. Dein Schlafrhythmus läuft in 90-Minuten-Zyklen ab. Wenn […]

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Wie du erste Warnzeichen von Burnout erkennen und rechtzeitig vorbeugen kannst.

GErian — Sun, 31 Oct 2021 10:14:04 +0000

Burnout kann uns alle treffen Burnout kann uns alle treffen. Ich muss gestehen: Eineinhalb Jahre Corona sind auch an mir nicht spurlos vorübergegangen. Gerade in der letzten Zeit merke ich, wie mir Motivation und Energie zunehmend verlorengehen und ich immer öfter müde und lustlos bin. Dir geht es vielleicht genauso. Aber sind das schon erste […]

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