6-Schritte-Anleitung

Gehörst du auch zu den Menschen, denen es schwer fällt, Nein zu sagen?

Wie oft sagen wir Ja, obwohl wir eigentlich Nein sagen möchten? Wir heben unsere Hand, bevor unser Hirn überhaupt realisiert, wie viel Arbeit da auf uns zukommt. Immer wieder stellen gerade wir Frauen unsere eigenen Bedürfnisse hinten an, wenn wir sie denn überhaupt kennen.

Die Schwierigkeit Nein zu sagen zeugt oft von einem schwachen Selbstwertgefühl. Wir haben Angst, schlecht dazustehen, den Anderen zu verprellen und uns unbeliebt zu machen. Wir bekommen ein schlechtes Gewissen, weil wir so egoistisch sind, dem Anderen etwas zu verweigern. Oder wir fühlen uns geschmeichelt und nähren unser Helfersyndrom – ohne uns geht es einfach nicht.

Wie so oft haben wir unsere Strategien in unserer Kindheit entwickelt, die für uns als Erwachsene eigentlich keinen Sinn mehr machen. Als junge Mädchen dazu erzogen, gut und hilfsbereit zu sein, denken wir als erwachsene Frauen gar nicht mehr über unser Handeln nach und hinterfragen nicht unsere Handlungsmuster; wir reagieren, statt selbst zu agieren.

Es gibt viele Gründe, aus dieser Gewohnheit auszubrechen und öfter Nein zu sagen: Wir schonen unsere Nerven, ärgern uns weniger und gewinnen Lebenszeit für die wirklich wichtigen Dinge in unserem Leben.